青魚を食べましょう

サバの味噌煮です。

イワシの煮魚　青魚を食べましょう。

お魚は体にいいといわれていますね。とくに青魚を食べなさいと言います。 青魚の油は血液をサラサラにするので、体に良い　と言われています。 荏胡麻油（えごまオイル）、亜麻仁油（あまにゆ）と同じ、オメガ３（ｎ-3）といわれる必須の脂肪酸です。 オメガ６（ｎ-6）は、コーン油、大豆油、グレープオイルなどです。 オメガ９（ｎ-9)は、オリーブオイル、べに花油、なたね油、落花生油などです。 荏胡麻油や亜麻仁油は、毎朝、小さじ1杯ずつ摂るのが一番いいそうです。 小さなことから続けましょうね。 　#青魚　#必須脂肪酸　#荏胡麻オイル　#亜麻仁油　#オメガ３　#オメガ６　#オメガ９　#発酵食　#食卓に笑顔を　#自然の力　#諫早生活食品　#諫早食品　#生活食品　#takuan.biz